ОБНОВКА СВОИМИ РУКАМИ

Вашему вниманию предлагается простые упражнения для глаз, которые можно делать и дома, и на работе. Займет это у Вас несколько минут, но комплекс упражнений для глаз полезно выполнять для снятия утомляемости глаз, профилактики близорукости, улучшения зрения.

Всего 6 простых упражнений. Все видно на схемах.

Упражнения  для глаз рассчитаны на работу глазных мышц – просто двигайте глазами, как показано на рисунках.  Каждое упражнение выполняйте по 10 раз (например, для  упражнения №1: 10 раз вверх-вниз, 10 раз влево -вправо) .

Упражнение №1  - опускайте глаза вниз - верх, затем влево - вправо.

Упражнение №2  – круговые движения глаз – по часовой стрелке и против часовой стрелки

Упражнение №3  –  движения глаз по диагонали.

Упражнение №4 -  рисуем глазами прямоугольники по часовой стрелке и против часовой стрелки

Упражнение №5 – рисуем горизонтальные восьмерки то в одну, то в другую сторону

Упражнение №6 – рисуем вертикальные восьмерки то в одну, то в другую сторону

Повторяйте эти упражнения для глаз несколько раз в день – заставляйте мышцы глаз работать!

В заключение еще пара рекомендаций:

- Летом защищайте глаза от ультрафиолета. Единственная защита  - это качественные солнцезащитные очки.

- Даже если у Вас нет проблем со зрением, консультацию у врача офтальмолога нужно проводить один раз в год. Если же есть нарушения зрения, то обращаться к врачу необходимо каждые полгода.

Заботьтесь о своих глазах и давайте им отдых!